晴れのち曇り時々雨

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熱帯夜に上質な眠りをサポートする 安眠サプリ

短時間でもぐっすり眠りたい―。多くの人の願いをあざわらうかのように、連日の熱帯夜

さまざまな夏の快眠法がありますが 今日は 安眠サプリの成分を紹介したいと思います。


グリシン  体内で作られる 休息アミノ酸

人の体を構成する20種のアミノ酸のうち、体内で合成できるのが「非必須アミノ酸」。近年、このうちの「グリシン」が睡眠に深く関係していることが判ってきました。

グリシンはホタテやエビなどに多く含まれ、皮膚のコラーゲンを構成するなど、体内ではお馴染みの物質。

就寝前に摂ると、入眠時の手足の血流を増やし、「深部体温」(体の中心、直腸内の温度)をスムーズに下げる効果があるという。人の体は就寝後、深部体温が素早く下がるほど寝つきがよくなり、深い眠りが得やすくなる。グリシンはこれを助けるうえ、目覚めを良くしたり、昼間の仕事の効率を上げたりといった効果も報告されています。

バレリアン  セイヨウカノコソウ (Valeriana officinalis) の根や茎に含まれる成分で古代ギリシャ人も使った安眠ハーブ


経口摂取すると不眠症に有効とされ、他に睡眠導入や不安、ストレスにも有効とされ、欧米では広く用いられている


ギャバ  イライラ改善安眠に


興奮を鎮めたりストレスを緩和させたりする作用があるアミノ酸。正式名称「γ―アミノ酪酸(Gamma-amino butyric acid)」の頭文字をとって「GABA(ギャバ)」と呼ばれています。米や野菜に含まれるなど自然界に広く分布し人体では抑制系の神経伝達物質として働き、摂取すると脳のα波が上昇したとの研究報告もあります。ストレスによるイライラの改善や安眠の促進効果があり最近注目の成分です
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